关于驼背了怎么办的知识点，承德气象网将为你整理了下面这些知识。
现代人习惯性地低头看手机或电脑，长时间的不良姿势会导致身体出现各种问题，其中一种就是驼背。驼背不仅影响外观，还会对身体健康造成不小的影响。如果你已经发现自己有了驼背，那么怎么办呢？下面这篇文章为你提供详细解决方案。
第一部分：即时纠正姿势
即时纠正姿势是解决驼背最基本最重要的方法。首先要做的是保持平视姿势，让眼睛在前方对准一个固定点，而不是低头看手机或电脑。当你使用电脑或者手机时，可以调整屏幕的高度和角度，同时也要注意坐姿的正确性。此外，应该保持两肩放松、胸部挺起并腹部用力收缩，尽量纠正曲背之势。
第二部分：加强腰背肌肉训练
加强腰背肌肉训练可以有效提高腰背肌肉的力量，减少驼背的发生。如：仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等力量运动，可以帮助增强腰背肌肉群的力量，一定程度上产生抗曲背的作用。同时，可以尝试练习瑜伽或普拉提，拉伸身体各部分肌肉，配合锻炼帮助强化核心肌群，多做拉伸和开胸的练习，能够有效减少肌肉疲劳，缓解久坐所带来的不适感。
第三部分：选购正确的办公椅
选购正确的办公椅也是一个保护驼背的重要方法之一，应该选择好的办公椅，对于电脑前工作的人士而言，需要选择一张能够调节高度、靠背、扶手、以及座椅倾斜角度等多个方面的特性齐全的写字椅；如有花费预算充足并且对脊柱健康非常重视的人士，则可以考虑一步到位地购买椅子上安装的腰靠和头枕等附件，这样能够在保证舒适的同时更好地发挥对脊柱的保护作用。
第四部分：定期按摩调理
定期按摩调理是预防和治疗驼背的最佳选择之一。可以在保健院或者美容院接受专业的肌肉按摩和理疗，也可以自己在家经常使用按摩棒揉捏患处，通过按摩和拍打的方式促进身体经络的畅通，缓解肌肉和骨骼的僵硬和疼痛。
结尾
综上所述，纠正姿势、加强腰背肌肉训练、选购正确的办公椅和定期按摩调理是控制和预防驼背的有效方法。除了这些方法，在日常生活中要多多保持运动，遵循成长发育规律，及时纠正、治疗任何发现的异常，以及挺胸抬头走路，不灰心放弃，相信您未来一定会变得更加自信和健康！
