关于紧张性头痛怎么办的知识点，承德气象网将为你整理了下面这些知识。
紧张性头痛，也称为紧绷性头痛，是最常见的头痛类型之一，其长期持续的特点给受病者带来了巨大的痛苦。下面介绍一些有效的方法来缓解这种疼痛。
正确认识紧张性头痛
了解头痛的症状和原因——knowledge is power。 紧张性头痛会导致头部、颈部和肩部肌肉的疼痛，通常在两侧或头的前部与额部交界处处发作。头痛持续时间长，特别是当你长时间居住在一个不合适的环境中，长时间低头工作、久坐不动等情况下发生，这些都是造成紧张性头痛的主要原因。
扩展颈部肌肉
尽可能的伸展颈部肌肉会有所帮助。卷起毛巾，把它放在颈部下面，支撑颈部，尽可能让颈部肌肉得到充分休息。
按摩颈部和头部
按摩颈部和头部肌肉有助于缓解头痛。一个简单的方法是用手指推拿你的头皮。重复这个动作直至头皮肌肉放松，以缓解头痛。
尝试冷敷或热敷
应用冷敷或热敷能够缓解紧张性头痛。 当头痛时，可以使用热水袋对头部加温，使局部血管扩张，促进血液循环。如果有炎症，可以尝试冷敷，以减少疼痛和炎症。
适当休息和放松
适当的休息和放松是缓解紧张性头痛的最佳方式。平时需要多运动，避免长时间不动，同时注意脖子、肩部等部位在 日常生活中也要适当休息和放松。强制性执行过久，不合适的姿势、不合适的床垫都会增加肌肉张力，导致越来越严重的头痛症状。
总之，缓解紧张性头痛需要采取多种措施协同作战。人们可以从适当休息、放松、按摩、冷敷、热敷等方面入手，帮助自身舒缓肌肉紧张状态，于是达到 ease headache 的目的。
