关于拖延症怎么办的知识点，承德气象网将为你整理了下面这些知识。
拖延症是一种影响很多人的心理问题，当我们遇到任务、学习或者生活中的琐事时总是会产生种“明天再说”的想法，然后不断地将这些任务推迟至最后时刻。如果你正在苦恼于此，不妨看看以下的一些解决方法。
1.制定计划
为了规划自己的时间和任务，可以需要制定详细的计划，将每一项任务及其完成时间安排在日程表中。在实施计划时，要有坚定的信念，无论如何也不要因为繁忙而放弃这个计划。随着不断地完成任务，你会发现这样一个计划的帮助非常大，自己的效率也会逐渐提高。
2.分解目标
当你没有办法开始工作时，可以尝试将目标分解成若干个小目标。每个小目标能够在短时间内完成，这会让工作变得更加简单。例如：对于一篇1000字的文章，可以将它分割成5个200字的段落，完成一个段落就奖励自己5分钟的休息时间。
3.学会决策
当你在两个或多个选择之间犹豫不决时，可以学会使用决策矩阵帮助自己做出更好的决策。首先，将所有选项写在一张纸上，然后对每个选项列出评分标准和打分。最后，选择得分最高的选项，就不会总是为了选择而浪费时间了。
4.告诉他人
将自己的目标告诉其他人会给自己带来压力，从而需要更让自己专注于为达到这个目标工作。告诉别人自己的计划，需要有一定的勇气和自信，因为人们总是在关心自己的事情，很容易变得口舌之快。但是，如果委婉地提示他人帮助自己，将效果会大大增强。
5.及时采取措施
当你发现自己进入拖延状态时，要立即采取措施，预防拖延的产生或扭转拖延的趋势。也许，你可以先休息一段时间，让自己放松一下，恢复精神状态；或者强制自己完成几个小任务，以调整状态。在时间和任务的决策上，不要过于苛求自己的完美程度，应该理智合理地制定计划和完成任务。
总之，正确面对、治理自己的拖延症对于每一个人来说都是十分重要的。当如果你能坚定信念，制定计划，及时采取措施，分解目标和告诉他人，你会很容易克服你的拖延症，做好每一件事情。
