关于怎么训练注意力的知识点，承德气象网将为你整理了下面这些知识。
注意力是一个人思想活动的重要组成部分，它对我们的学习、生活和工作都有着至关重要的影响。那么，如何提高注意力呢？下面详细介绍几种有效的注意力训练方法。
锻炼身体
锻炼身体有助于提高注意力水平。 长时间的坐立、熬夜、亚健康等都会导致注意力下降，而适量的运动可以促进大脑血液循环，增加注意力及记忆力。尤其是像瑜伽、太极拳等不用耗费太多体力，轻柔有力的运动是提高注意力的最佳选择。
自我约束和定期休息
自我约束意味着要克制诱惑。如果看手机、刷微信、玩游戏等让你不自觉地分心，那就让自己少用这些东西。同时，每60-90分钟停工休息15分钟，放松大脑，调整状态再行动；每隔1.5-2小时站起来，走走动动身体，这样可以避免大脑处理同一问题过多而疲劳。
冥想
冥想可以提高人的注意力水平。保持低头数分钟静静地呼吸，这是放松和调整身体的好方法。冥想不单是一种修行，还是提高专注、改善睡眠的有效途径。在进行冥想时，需要专心致志，去掉所有杂念，集中注意力在一个点上。久而久之，这样的锻炼会使人的注意力更加敏锐。
多任务处理
多任务处理训练可以提高人的多线程处理的能力，提高思维的灵活度。 但是强调一定要尽量多集中精力将每项任务做到最适度，达到事半功倍的效果。如果多任务处理无法有效完成，反而容易导致注意力不集中。所以，对于注意力不足的人来说，多任务要慢慢培养，不要一开始就接受太复杂的任务。
室内外环境
创造优秀专注的学习环境很重要。工作学习场所的气氛对注意力的影响很大，它直接关乎专注的程度和效率。打开音乐、开着电视看电影等嘈杂声，多少会分散人的集中注意力。因此，维护良好的学习/工作环境可能提高学习/工作积极性，也有助于长期以来培养正确使用（保护）生产性注意力。
以上就是几种有效的注意力训练方法，欢迎尝试并分享你的感受。
