关于怎么减肥不吃药的知识点，承德气象网将为你整理了下面这些知识。
「减肥不吃药」已经成为近年来越来越热门的话题。罗马不是一天建成的，要减肥也不是一两天就能成功。如何通过一个更加科学、更加有效的方法来完成这个目标呢？从以下几方面展开：
1. 合理控制饮食
减肥还是首先要控制饮食的摄取量。自觉把干扰饮食平衡的可乐泡面过多零食等摒弃于心。 一般每一顿饭的主食摄取量以三两为限，配菜不消极地以蔬菜或水果为主只要注意食材的营养成分，清淡富含纤维的食材可以帮助胃肠道更好地清理垃圾，让身体保持良好代谢。还有，记得规律进餐，切莫暴饮暴食。
2. 坚持锻炼
和营养搭配，坚持适量运动也是创造完美体型的关键之一，适当的选择健身房，跑步机等器材，可以让减肥的效果大大增强。下班不忘向阳跑跑，还有晨间历史时期起床放松一下，蜗角速查分泌内啡肽是让人感到愉快的离子可加强为身心带来良好的效应。
3. 保持好的心态
便归纳说：“成功的95%是一份正确的心态和一个清晰的目标。”减肥时究竟是为谁？是因为追求自己的健康，还是为了别人的欣赏？保持好的心态才是减肥成功的关键因素。不要导致因为失败而产生的消极情绪。给自己制定一个小目标，可以有效地让自己更加有意义地坚持去努力。
4. 多喝水/水果饮料
每天八个120毫升瓶装白开水是我们自我意识健康和美丽的必需品。多喝水有益于身体代谢的排毒作用。针对经常需要外出奔波驰骋商业区或领一方工作岗位的都市女性，我们还可以选择一些好吃又美味的水果饮料，它们的低卡可是非常适合减肥的哦。
一定要记住，减肥要有科学依据，不可以过度。使用以上方法灵活调整，有“量”的适当增加，才能获得良好的效果哦！
