关于得了失眠怎么治疗的知识点，承德气象网将为你整理了下面这些知识。
失眠是指难以入睡或不能睡足6-8小时的症状，经常发生的失眠会给工作和生活带来很大的困扰。那么得了失眠怎么治疗呢？下面将为你详细介绍。
1. 保持稳定的作息时间
保持规律的作息时间，每晚23:00前入睡，早上6:30-7:00醒来，白天适当运动并保证够量睡眠时间，有助于改善失眠问题。
2. 调整睡眠环境
睡眠环境也会影响睡眠质量，应保持安静、舒适、凉爽、通风的环境，并注意室内湿度不能过高或过低，如果必要可以使用空气加湿器。
3. 心理调节
情绪不稳定可能会导致失眠，可以通过音乐、休闲读物等方式放松身心，如有必要也可以进行心理治疗等方式对抗情绪焦虑。
4. 规律饮食
每天健康的饮食习惯有助于改善睡眠，饮食宜清淡、多种谷类、蔬菜和水果，同时还需要注意饮食规律程度。
5. 合理药物治疗
最后，如果上述措施都难以改善睡眠问题，医生可以给予药物治疗，但是请务必在医生指导下使用药物，不得自行用药，更不能滥用药物。
总之，失眠与我们的作息环境和生活习惯息相关联，我们应该尽力改善这些方面，不断完善自己的生活方式，从而缓解看到失眠问题。
