关于蛋白粉真的有用吗的知识点，承德气象网将为你整理了下面这些知识。
蛋白粉真的有用吗？
蛋白质是人体构成肌肉时所必需的营养物质之一，很多人为了增加肌肉质量、加快恢复时间或成功减重，都会使用蛋白粉。但是，蛋白粉是否真的有用，仍然存在争议。
1. 蛋白质摄入与肌肉生长
如果你从事运动训练，可能会想要增加肌肉大小和力量。在这种情况下，增加蛋白质摄入量是非常重要的。
蛋白质是肌肉过程中所需要的主要营养物质，而肌肉内的氮量就是衡量人体内蛋白利用的指标。 然而，并不是所有蛋白质的源头都是相等的。
肌肉合成需要至少20g优质蛋白质的摄入。男性进行力量训练时，一次进食30g蛋白质（相当于鸡胸肉、火腿等高质量蛋白质食物的三分之一）足矣。
2. 什么时候需要蛋白粉？
对于一名方便速成食物的人来讲，蛋白粉为一个选项。蛋白质摄入过少会导致肌肉生长不足，而蛋白粉则提供完整肌肉所需的氨基酸，以支持肌肉生长和维护。
此外，在进行饮食控制，减肥期间，蛋白质含量又多是要保证的。同时又由于肉类的高脂和高胆固醇，蛋白质摄入量无法达到日常需要，一些饮食专家建议采用蛋白粉来取代部分肉类蛋白质。
3. 蛋白粉与其他蛋白质来源相比有什么区别
蛋白质的来源可以是动物或植物，而蛋白粉通常是由成分单纯、易于消化的奶源提取而生成的。相对而言，从饮食中补充的蛋白质较佳，因为它们包含其他营养物质（如微量元素、维生素和纤维）。
此外，蛋白粉中的化学成分和填充物籍会带来许多负面影响。一些人报告使用蛋白粉后出现肠胃不适，喝蛋白粉也有可能引发过敏或消化不良，甚或蛋白超标。对于需要补充蛋白质，最好的方式是通过食物摄入保持多样性，并选择高质量蛋白质源。
结论
总的来说，蛋白粉的存在自然是有用的，蛋白质对我们的健康和身体发育至关重要。但每个人的蛋白质需求是不同的，这个需求量可以通过饮食摄入得到满足。如果您现在正在进行肌肉训练，同时又想要既定充实饮食，那么选购一个优质蛋白粉可能是个好选择。
